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腰回しダイエットの方法

腰回しダイエットの方法

 

ダイエットによいと言われている腰回しダイエットですが、実際はどういったやり方で行うものなのでしょう。足を肩幅と同じぐらいに開いて立ち、腰回しダイエットのための準備姿勢になります。見えない浮き輪をつけているつもりになって、浮き輪の内側をなぞるようにして腰を回転させていきます。腰を回すスピードは早くなりすぎずゆっくりと、右回転でも左回転でもどちらでもいいでしょう。体の中で、腰だけが回転するようにします。頭や肩は最初の位置から動かないようにし、また、体がグラグラしないようにします。必要な部分以外の筋肉の力を抜き、流すように運動をすることがダイエットのポイントです。反動をつけて急激に回したり、くれぐれも腰を痛めるような回し方はしないようにしてください。腰の回転運動をしている時は腹式呼吸を続けることです。息を止めての腰の運動はしないように注意をしていきましょう。一日の好きな時間に一回五分の運動をするのが基本的なやり方ですか、一日に二度から三度するのもおすすめです。手を腰に当て、真っすぐに立ち、足を肩幅に広げて、腰を前後に揺らすという腰回しダイエットもダイエットも、効果があるといいます。両方の腰回しダイエット運動を行うことて、腰周りの筋肉を刺激し、定着していた脂肪を燃焼させられるでしょう。特にウエストのシェイプアップ効果をダイエットで得たいという人には、腰回しダイエットがおすすめです。

 

 

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